測驗焦慮會對學生的表現和心理健康造成負面影響。一項發表在《PLOS ONE》上的研究，檢視了「表達性寫作」（expressive writing）是否能緩解測驗焦慮。Lujun Shen和他的同事對中國高中學生進行了一項隨機對照試驗。這些高中生面臨一項被認為是中國學生人生中最重要的考試——全國高等教育入學考試（高考）。

這項研究從新鄉市的三所高中隨機選取了200名學生。學生首先進行資格評估，其中有75名學生因為有高程度的測驗焦慮而被納入研究。然後，他們其中 38 人被分配「表達性寫作」組，另外 37 人被分配到「控制寫作組」。在30天期間，表達性寫作組學生需要每天用20分鐘書寫他們當天的正面情緒。控制寫作組的學生則需要在同一時期書寫他們的日常活動。

在資格評估期間（4月下旬）和寫作結束後（6月上旬），研究團隊運用測驗焦慮量表對學生進行評估，並且分析了38個表達性寫作組學生作品的摘要，以提供質性資料。研究結果如下：

• 表達性寫作組在後測中，測驗焦慮量表中得分明顯低於對照寫作組。
• 測驗焦慮量表的性別差異在後測得分並不顯著。
• 對學生作品的質性分析發現，與表達性寫作組學生的首十天相比，最後十天的表達性寫作有更多積極情緒的元素。

作者認為，表達性寫作是一種簡單、低成本、方便的方法，因為它不需要心理諮詢師，也不需要於特定的地方進行。

文獻來源（開放取用）：Shen L, Yang L, Zhang J, Zhang M (2018) Benefits of expressive writing in reducing test anxiety: A randomized controlled trial in Chinese samples. PLOS ONE 13(2): e0191779. doi: 10.1371/journal.pone.0191779